産後

産後の気晴らしは絶対大切です!!ストレスをため込まないためには??

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長い妊娠生活が終わり、無事に出産!!

そして産んだらすぐに赤ちゃんの育児開始・・・

一息つく暇もないですよね・・!

 

24時間赤ちゃんと一緒にいると、可愛い!のはもちろんなんですが、

だんだんと息が詰まってきてしまうんですよね!!

こんなに可愛いのに・・・

 

いらいらしちゃう。ストレスが溜まっている。と悩んでしまっているママさん。

悩まないでください!意外と先輩ママたちも誰しも通ってきた道なんですよ!!

 

産後って気晴らししてもいいの?育児に専念しないといけないのかな?

 

赤ちゃんを産むと、気晴らしをする・・・という事に

罪悪感を感じてしまう事も少なくないんですよね・・・!

 

気晴らししたいなんて、わがままかな、ずっと育児に専念していないといけないよね

・・・と思ってしまうママさんも多いです!

 

そんなこと全くないですよ!ストレスをためて、

赤ちゃんといても楽しくない・・・しんどい・・・

と毎日を過ごしているほうが、ママはもちろんですが赤ちゃんにも良くないし

ママの笑顔が無くなり家族のためにもなりませんよーー!!

 

気晴らしをして、リフレッシュをしてまた育児を頑張っていけばいいんです♪

少し気晴らしをするだけでも、イライラが軽減したりストレスが無くなるものなんです!

 

 

産後におすすめの気晴らし方法は?

 

まず、産後にストレスを感じてしまうのは

睡眠不足や女性ホルモンの乱れなど様々な原因があります!

でも、一番は自分の時間が取れないという事なんですよ!!!

 

ご飯を食べようと思っても、赤ちゃんが泣いていたら

落ち着いて食べることが出来ませんし、お風呂もバタバタとしてしまいます・・。

 

生活リズムも赤ちゃんに合わせなければならず、

夜中もちょこちょこ起きてお世話をしなければいけません!

ほんの数分のトイレすらゆっくりと入ることが出来ないんですよね・・。

 

なので、少しの時間でもいいのでひとりの時間を作りましょう!

パパのお休みの日に、赤ちゃんのお世話をすべてお任せして外に出てみてください。

ちょこっと散歩をしたり、スーパーに買い物に行くだけでもいいんです。

 

ほんの少しの時間でも一人でのんびりと、自由に動くことが出来る・・・

これだけでかなり気晴らしになりますよ!

 

私は産後初めて一人で買い物出来た時は、ホントに独身に戻った気分で

いろいろ見て回ってうきうきしてしまってました(笑)

 

お休みの日だけではなく、パパが早く帰ってきた日には

夕方に一人の時間を作ってもいいんです!!

 

1日に何時間も・・・となると授乳期には難しいかもしれませんが

1日30分程度一人の時間があるとそれだけでも気分転換になります!

 

たった30分、と思うかもしれませんがびっくりするくらいにストレスが軽減されますよ♪

 

授乳期が過ぎると、もっと長い時間離れることができますよ♪

週末に思い切って数時間一人の時間を作ってみてください!!

一人や友達とランチをしたり、カラオケへ行ったり。

この数時間離れる・・・というのは月2位でも、かなりリフレッシュできますよ!

 

自宅でもできる気晴らし方法ってあるの?

 

前項では外に出て気晴らしをするということを書きました。

わざわざ外に出るのはな、と思うママさん!自宅でも十分に気晴らしできますよ♪

 

いつも子供と一緒にお風呂を入っているという方は

一人でのんびりとお風呂に入ってみてください!

こんなにお風呂って癒されるものだっけ?と思いますよ♪

 

そして、パパに子供のお世話をお願いして別室でのんびりとDVDを見たり、

本をよんだり・・・周りを気にせず好きなことをしてください!

ぐっすりと眠ってしまうのもいいですね♪

 

パパが仕事が忙しかったり、なかなか預けたり一人の時間を

作ることが難しいという事もありますよね・・。

こういう時には自宅に仲良しのお友達を呼んでみてください

 

外で会うほうが楽?と聞かれることもあるんですが、

赤ちゃんを連れて外出をしようと思うと、荷物が多くなってしまったり授乳やおむつ替え、

泣いてしまったときの対処・・・などを考えないといけないので、

外出を計画するだけで疲れてきてしまいますよね・・。

 

その点自宅だと、授乳もおむつ替えもいつでもできます♪

部屋が散らかってるし・・・メイクするのも面倒だな・・・

と思ってしまうかもしれませんが、気心のしれた友人でしたらそんなこと気にしないですよ!

もちろん気を使ってしまう相手は、呼んじゃダメですよ!

余計ストレスがたまりますからね(笑)

 

もし一緒にランチをしたいな、お茶したいなと思ったら出前を取ればいいんです!

無理に自分で作ろうと思わないでくださいね!

 

赤ちゃんの育児をしていると、自宅にいる時間が増えるので

産前よりも大人と話す機会が減っちゃうんですよね。

お家で気心の知れた友人とおしゃべりをする・・・私は、それだけで本当にすっきりしました!!

主な話は旦那の手伝わない話でしたけど(笑)

 

 

まとめ

 

いかがだったでしょうか?

毎日頑張って育児をしていると、知らず知らずのうちにストレスが溜まってきてしまいます。

このストレスが溜まりすぎてしまうと、体調を崩してしまう事もあります!

 

一人の時間を少し作ったり、好きなことをする時間があるだけでも

また笑顔で楽しく育児をすることができますよ♪

 

赤ちゃんのお世話を一人で抱え込まないで、

パパさんや家族の方と協力して育児をしていきましょう♪

少しずうずうしく生きてみるのもいいですよ(笑)

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!!

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